Siamo a meno di una settimana dall'inizio del 2017 e la cosa migliore di un nuovo anno è che è un nuovo inizio. L’inizio di un anno è spesso visto come un’opportunità per andare avanti da zero e un’opportunità per correggere gli errori del passato. Sì, tutte le cattive abitudini e le cose nella nostra vita che hanno un impatto negativo o che non contribuiscono più alla felicità possono ora essere sradicate, adottando invece cambiamenti più positivi che, si spera, durino a lungo termine.Questi cambiamenti positivi sono comunemente noti come propositi per il nuovo anno. Fin dai tempi dei romani, le persone in genere facevano voto di essere buone l'una con l'altra, e questo è qualcosa che alcune persone oggi probabilmente pensano ancora di fare durante il prossimo anno e oltre. Poiché i tempi sono cambiati nei giorni nostri, le nostre risoluzioni riflettono questo e potresti scoprire che ora le persone pianificano di "ridurre Facebook" o "vendere spazzatura indesiderata su Ebay", a dimostrazione di come la tecnologia abbia influenzato la nostra visione della vita. Indipendentemente dai tempi, però, ci sono alcuni propositi che semplicemente non passeranno mai di moda. Alcuni dei propositi di Capodanno più comunemente adottati includono:

• Perdere peso
• Smettere di fumare
• Mangia più frutta e verdura
• Fai più esercizio fisico
• Riduci il consumo di alcol
• Organizzati
• Risparmia denaro
• Trascorri più tempo con la famiglia
• Trova l'amore

Ora, se sei una delle migliaia di persone in tutto il paese che hanno deciso di prendere la decisione di ridurre il consumo di alcol in futuro astenendosi dal consumo di alcol durante il mese di gennaio, almeno non sarai solo. Ci sono milioni di persone che parteciperanno al “Gennaio Secco”. Gli studi hanno dimostrato che i benefici derivanti dal non bere per un solo mese durano in realtà molto più a lungo dei 31 giorni di gennaio, anche se si dovesse decidere di reintrodurre l’alcol in un secondo momento. Esistono prove che dimostrano che anche sei mesi dopo, coloro che hanno resistito con successo ai 31 giorni di gennaio avevano meno probabilità di soffrire diabuso di alcol, con cambiamenti comportamentali positivi riscontrati nelle persone che ha iniziato ma non è riuscito a finire la sfidaGennaio secco. Per superare il mese, non concentrarti su ciò che apparentemente perderai o ti perderai. Invece, guarda le molte cose che trarranno beneficio dalla riduzione del consumo di alcol e come migliorerà la tua vita; più soldi, più tempo, sonno migliore, niente postumi di una sbornia orribile, miglioramento dell'umore, indubbia perdita di peso... l'elenco potrebbe continuare. Tuttavia, se ritieni di aver bisogno di una guida per mantenere i tuoi propositi nel corso dell'anno, lascia che Medical Specialists® ti aiuti con alcuni suggerimenti su come raggiungerli.. Pianifica piccoli passi realistici verso i tuoi obiettivi Realizzare il tuo obiettivo finale, ad esempio perdere peso, può intimidire all'inizio del tuo viaggio. Creare un unico grande obiettivo, semplicemente “perdere peso”, significa che avrai molte meno probabilità di riuscirci, a meno che non crei alcuni passaggi suddivisi, personali e attuabili. Ad esempio, prova a scrivere una serie di traguardi più piccoli che puoi raggiungere prima di raggiungere il quadro più ampio. Potrebbe essere “iscriversi alla palestra locale”, “passare dal latte intero a quello scremato”, “fare una corsa di 20 minuti il ​​martedì e il giovedì mattina”.. Anticipare gli ostacoli che potrebbero sorgere Tornando all'esempio precedente diperdere peso e fare jogging come parte di questo, un ostacolo potrebbe essere il tempo. Pianificare in anticipo e controllare le previsioni del tempo; farà freddo la mattina dopo? Sta per piovere? Assicurati di essere completamente attrezzato per tutto e di avere scarpe da corsa adeguate, guanti, un cappello di lana e renditi visibile con una giacca riflettente se è buio al mattino. Se possibile, avere un tapis roulant a casa potrebbe mantenerti sul tuo obiettivo di perdita di peso per le occasioni in cui è semplicemente impossibile uscire per fare jogging. Oppure, se sei preoccupato delle tentazioni con cibi "cattivi" mentre cerchi di seguire una dieta sana, creatattiche di evitamento.. Una cosa alla volta Una quantità limitata di forza di volontà che possediamo significa che affrontare più risoluzioni contemporaneamente è solo fonte di guai e probabilmente irraggiungibile. Concentrati su un obiettivo alla volta e quando hai raggiunto un obiettivo particolare, passa a quello successivo. Ricorda che hai dodici mesi per raggiungere i tuoi obiettivi, il che ci porta al punto successivo; Cerca di mantenere i tuoi propositi a un massimo assoluto di dieci.. Non abbatterti ad ogni errore Sei umano solo alla fine della giornata e ci sono buone probabilità che cadrai fuori strada almeno una o due volte lungo il percorso per raggiungere i tuoi obiettivi. Ad esempio,smettere di fumare potrebbe essere uno dei tuoi propositi per l'anno e durante quell'anno succede qualcosa che ti turba e fumi una sigaretta. Non soffermarti su questo, impara da esso. Errori del genere di solito rafforzano la determinazione di una persona a raggiungere i propri obiettivi. Trova modi per gestire lo stress o scopri altre cose da fare quando ti senti tentato da quella sigaretta o da quella torta al cioccolato (se stai cercando di perdere peso).. Documenta i tuoi progressi Ci sono molti modi per farlo nell’era moderna della tecnologia. Potresti tenere un documento word che tenga traccia dei tuoi progressi durante l'anno man mano che raggiungi ciascun obiettivo, descrivendo le tue emozioni e sentimenti su base giornaliera o quali tentazioni e fattori scatenanti hai dovuto affrontare se fossi scivolato. Le azioni positive e negative compiute durante l'anno ti permettono di riflettere sul tempo in modo onesto. Esistono anche molte app per smartphone che ti permetteranno di monitorare i tuoi progressi e di avvisarti su quali sono i fattori scatenanti dei tuoi modelli di comportamento. Considera l'idea di unirti ai forum online dove puoi trovare supporto in altri che potrebbero vivere esperienze simili alle tue. Avere persone con cui condividere i tuoi successi e le tue difficoltà durante tutto l’anno renderà più facile raggiungere i tuoi propositi per il nuovo anno.