Jet lag

Il jet lag, chiamato anche desincronia e affaticamento del volo, è un problema fisiologico derivanti da alterazioni dei ritmi circadiani del corpo. Questi ritmi sono fondamentalmente quelli del tuo corpo orologio interno e il suo modo di dirti quando restare sveglio o avere sonno.

Soffri di jet lag perché il tuo orologio biologico è abituato al tuo fuso orario normale, invece di quello che hai inserito. Più fusi orari attraversano, maggiore è il rischio di jet lag.

I principali sintomi del jet lag sono associati a disturbi del sonno, come scarsa qualità del sonno, difficoltà a svegliarsi al mattino, insonnia, sensazione di stanchezza, ecc. Anche il jet lag può causare ciò difficoltà a concentrarsi e problemi temporanei di memoria.

Alcuni aggiustamenti di base potrebbero aiutarti a prevenire il jet lag prima che inizi. Ad esempio, se arrivi a destinazione prima del solito, chiedi se hai una riunione importante e devi stare attento. Arrivare alla tua posizione qualche giorno prima potrebbe dare al tuo corpo il tempo di adattarsi al nuovo fuso orario.

Inoltre, assicurati di riposarti molto prima del viaggio. Iniziare il viaggio già stanco e privato del sonno non farà altro che peggiorare gli effetti del jet lag.

Prendere un semplice sonnifero da banco subito prima del volo potrebbe aiutarti a riposarti molto durante il tuo volo e ti sentirai più riposato una volta arrivato a destinazione.

La maggior parte delle persone dovrebbe superare gli effetti del jet lag in pochi giorni, ma alcune persone impiegano fino a una settimana per riprendersi.

Non esistono ancora farmaci specificatamente autorizzati per il trattamento del jet lag, ma i pazienti idonei possono ottenere un trattamento "off-label" per il jet lag. La melatonina, venduta con il marchio Circadin, può essere prescritta per l'uso off-label nel trattamento del jet lag.

L'ormone melatonina viene rilasciato per aiutarci a dormire. I livelli di melatonina vengono diminuiti dal corpo quando dovremmo svegliarci. Poiché il marchio Circadin contiene melatonina, questa aiuta il nostro orologio biologico replicando il suo processo naturale. Se nel tuo nuovo fuso orario è l'ora di andare a dormire, l'assunzione di melatonina (anche quando non hai sonno) dovrebbe aiutarti ad addormentarti e poi a svegliarti quando dovresti farlo.

L'uso principale e autorizzato di Circadin è tuttavia il trattamento dell'insonnia o dei disturbi del sonno nei soggetti di età pari o superiore a 55 anni.

Se hai ancora bisogno di ulteriore aiuto o consigli su come prevenire il jet lag, esiste un utile sito web chiamatoJet Lag Rooster. È un rimedio contro il jet lag completamente gratuito, semplice ed efficace basato sulla scienza. Inserisci semplicemente i dettagli del tuo viaggio (come partenza e destinazione) nelle caselle e il calcolatore ti elaborerà un piano completo per il jet lag per il tuo viaggio. Ciò include suggerimenti pratici come consigli su come dormire, mangiare e come ridurre l'affaticamento.