Gli uomini più attivi e che fanno più esercizio beneficeranno di un numero di spermatozoi più elevato rispetto ai loro coetanei che conducono uno stile di vita più sedentario e trascorrono diverse ore davanti alla televisione. Sono questi i suggerimenti che emergono da uno studio americano recentemente pubblicato sulBritish Journal of Sports Medicine. I ricercatori della Harvard School of Public Health hanno intervistato 222 maschi sani di età compresa tra 18 e 22 anni nel 2009-2010, come parte del Rochester Young Men's Study. Erano tutti studenti in un'università di New York.Ai partecipanti è stato chiesto di inviare un campione di sperma e di annotare approssimativamente quante ore settimanali avevano dedicato all'esercizio fisico nei tre mesi precedenti, oltre a quanto tempo avevano trascorso guardando la televisione , DVD o video nello stesso periodo. Agli uomini è stato inoltre chiesto se fossero a conoscenza di eventuali problemi medici o di salute riproduttiva, nonché della loro dieta, delle abitudini al fumo e del livello di stress. I ricercatori hanno confrontato i risultati dei test dello sperma con le risposte fornite nei sondaggi e hanno scoperto un'apparente connessione tra uno stile di vita inattivo e un basso numero di spermatozoi. Si è scoperto che gli uomini più attivi, che praticavano esercizi “da moderati a vigorosi” di 15 o più ore a settimana, avevano in realtà un numero di spermatozoi più alto del 73% rispetto a quelli che si erano esercitati solo meno di cinque ore a settimana. La maggior parte degli esercizi da moderati a vigorosi includevano calcio, baseball e basket. Per gli uomini meno attivi nel sondaggio che avevano trascorso almeno 20 ore ogni settimana in casa guardando la TV o i DVD, nel complesso il loro numero di spermatozoi era ridotto del 44% rispetto a quelli che trascorrevano raramente del tempo davanti alla TV. Tuttavia, è stato anche stabilito che nessuno dei partecipanti al sondaggio aveva livelli di sperma così bassi da poter essere classificato come “subfertile”. È stato stabilito che la motilità degli spermatozoi (quanto efficacemente nuota), la forma e il volume del campione non erano influenzati indipendentemente dal fatto che qualcuno conducesse o meno uno stile di vita attivo. Nel complesso, sembrerebbe che la qualità dello sperma sia andata diminuendo negli ultimi decenni in base ai risultati di numerosi studi condotti in tutto il mondo. Nessuno ne conosce con certezza le ragioni, ma alcuni scienziati ritengono che uno stile di vita più sedentario potrebbe portare ad un riscaldamento dello scroto ed essere dannoso per la concentrazione dello sperma. La dottoressa Audrey Gaskins, leader dello studio, ha dichiarato: “Sappiamo molto poco su come lo stile di vita possa influire sulla qualità dello sperma e sulla fertilità maschile in generale, quindi identificare due fattori potenzialmente modificabili che sembrano avere un impatto così grande sulla conta degli spermatozoi è davvero entusiasmante”. Studi precedenti che si sono concentrati sulla qualità dello sperma e sull’esercizio fisico si sono concentrati maggiormente su atleti come ciclisti e maratoneti. Il coautore dello studio Jorge Charravo, assistente professore di nutrizione ed epidemiologia presso la Harvard School of Public Health, ha aggiunto ai commenti del dottor Gaskins e ha affermato: "La maggior parte degli studi precedenti sull'attività fisica e sulla qualità dello sperma si erano concentrati su maratoneti e ciclisti professionisti , che raggiungono livelli di attività fisica che la maggior parte delle persone nel mondo non può eguagliare. Siamo stati in grado di esaminare una gamma di attività fisica che è più rilevante per gli uomini nella popolazione generale”. Tuttavia, prima che gli uomini inizino a esagerare in palestra, il dottor Allan Pacey, docente di andrologia presso l'Università di Sheffield, ha espresso il suo pensiero sui risultati e ha commentato: "Resta da vedere se convincere un teledipendente che guarda la TV fare un po' di esercizio fisico regolare potrebbe effettivamente migliorare il suo numero di spermatozoi. O se esista una differenza fondamentale sconosciuta tra gli uomini a cui piace fare esercizio e quelli a cui non piace, che potrebbe spiegare i risultati. Questo dovrebbe essere uno studio relativamente facile da eseguire, ma prima che tutti gli uomini preoccupati cerchino la loro borsa sportiva è importante notare che altre ricerche suggeriscono che fare troppo esercizio fisico può essere dannoso per la produzione di sperma. Il mio consiglio sarebbe di fare tutto con moderazione, incluso il tempo in palestra e guardare la TV. Per gli uomini che si chiedono come aumentare il numero di spermatozoi, la Farmacia degli specialisti medici può consigliare numerosi suggerimenti, tra cui: . Riduci l'alcol. Il consumo eccessivo di alcol può ridurre i livelli di testosterone fino a circa il 20%. . Smettere di fumare. Le sigarette sono grandi colpevoli della diminuzione sia del numero degli spermatozoi che della motilità degli spermatozoi. . Indossa biancheria intima meno restrittiva come i boxer sopra i pantaloni a Y: la biancheria intima più stretta può surriscaldare lo scroto e influenzare la produzione di sperma. . Adottare una dieta sana, assicurandosi di mangiare molta frutta e verdura ricca di antiossidanti. . Mangia più noci. In particolare,le noci sono state collegate a un miglioramento della salute dello sperma.