Se non lo sei già a conoscenza, è attualmente la settimana nazionale del colesterolo! Speciali medici La farmacia sostiene la consapevolezza di una materia così importante e stiamo facendo tutto il possibile per far conoscere le persone ai rischi di avere colesterolo alto. Ciò sembra particolarmente vitale dopo che abbiamo riportati ieri che molte della popolazione non sono completamente informate sull'argomento, per non dire altro. Gli specialisti medici non sono l'unica grande organizzazione nel Regno Unito a superare lo schema, tuttavia, altre organizzazioni importanti per gettare il loro supporto dietro l'importanza di guidare uno stile di vita sano includono: Marks and Spencer, Coca Cola, Tesco, Sainsbury e Dr Oats. Il tema principale della National Colesterol Week di quest'anno è organizzare un "tea party", per cui le persone sono incoraggiate a ospitare un tea party per la famiglia e gli amici. Si spera che queste feste di tè aiuteranno a raccogliere fondi attraverso cose come lotterie, vendere biglietti per l'ingresso alla tua festa, accusare gli ospiti per una birra, bancarelle che vendono piante, artigianato, torte ecc. E il vecchio classico gioco "Indovina il peso della torta". Il denaro raccolto andrà ad aiutare coloro che soffrono di colesterolo alto e che sono a rischio pericoloso di soffrire di attacchi di cuore, colpi, coaguli di sangue e molte altre condizioni pericolose per la vita. Uno dei modi più efficaci per ridurre i livelli di colesterolo "cattivo" è attraverso la terapia delle statine con l'uso di farmaci come Crestor o Lipitor. Tuttavia, ci sono molte altre cose che puoi iniziare a fare per migliorare il tuo stile di vita che migliorerà drasticamente anche la salute del tuo cuore nel processo! Queste sono cose che non dovresti aspettare fino a anni nel futuro, quando potrebbe essere troppo tardi, prendi una visione positiva e proattiva oggi, il tuo cuore ti ringrazierà per questo.. Riduci l'assunzione di sale Avere troppo sale nella dieta aumenterà la pressione sanguigna e aumenta quindi il rischio di malattie coronariche. Chiunque abbia più di 11 anni dovrebbe avere non più di 6 g di sale ogni giorno nella loro dieta. Alcuni alimenti hanno un alto contenuto di sale e dovresti pensare di averli meno frequentemente o di tagliarli dalla dieta. Includono: pancetta, fagioli al forno, pane, verdure in scatola, formaggio, patatine, prosciutto, torte di maiale, pizza e pasti pronti. I genitori dovrebbero cercare di assicurarsi che i loro figli non mangino troppo sale, il che porterà a sviluppare un gusto per i cibi salati e influirli nella vita successiva.. Taglia le sigarette Più specificamente, smettila di fumare! Non c'è sicuramente nient'altro che una persona possa fare da sola che li aiuterà a vivere per molti altri anni. I non fumatori hanno il doppio delle probabilità di soffrire di un infarto rispetto ai loro amici fumanti. Con i divieti di fumo ancora molto in atto per il prossimo futuro e molto tempo umido/miserabile che colpisce il Regno Unito attualmente, non c'è mai stato un momento migliore per scoraggiare per sempre!. Controlla l'assunzione di alcol Bere più di 4-5 unità di alcol ogni giorno può presentare problemi per la salute cardiaca. Il consumo di alti livelli di alcol nel tempo può aumentare i trigliceridi nel sangue. Questi sono un particolare tipo di grasso che si trova nel flusso sanguigno e i livelli aumentati di trigliceridi possono provocare l'ispe addensante delle pareti dell'arteria, lasciandoti suscettibile ai coaguli di sangue.  Limita l'assunzione a una o due unità di alcol al giorno e ciò ridurrà quindi il rischio di sviluppare l'aterosclerosi, che è quando un accumulo di colesterolo e altri grassi ostruiscono le pareti delle arterie e può provocare dolore cronico e un attacco cardiaco. Il consumo di abbuffate può anche metterti a rischio di infarto, aumento di peso e obesità.. Mangia più frutta e verdura Frutta e verdura dovrebbero essere un punto fermo della dieta di tutti in quanto sono un'eccellente fonte naturale di vitamine e minerali. Una dieta sana dovrebbe idealmente includere cinque o più porzioni di frutta e verdura ogni giorno in quanto includono antiossidanti e altri nutrienti che sono benefici per la grande salute del cuore.  Alcuni studi hanno tuttavia dimostrato che otto porzioni al giorno possono persino portare a una riduzione del 22% del rischio di morire per malattie cardiache. La vitamina C è un antiossidante comune e potente presente in molti frutti e verdure e questo funziona per impedire al colesterolo di "ossidarsi". Questo significa sostanzialmente quando i livelli di colesterolo nel sangue diventano troppo alti e diventano "appiccicosi". Pertanto il colesterolo si attacca meglio alle pareti dell'arteria e calcifica come placca. Questa targa provoca gravi problemi di salute per quanto riguarda la salute cardiovascolare.. Diventa più attivo Gli adulti dovrebbero provare a fare almeno 30 minuti di esercizio aerobico a moderazione a moderazione al giorno per cinque giorni alla settimana. Questo può includere: basket, ciclismo, escursioni, rollerblading, pallavolo e camminare velocemente. Queste attività significano che lavorerai abbastanza duramente per aumentare la frequenza cardiaca effettivamente sudore. Ricorda che il tuo cuore è un muscolo; Deve che tu ti eserciti in modo che possa rimanere in forma e pompare sangue intorno al corpo al meglio delle sue capacità. L'esercizio fisico può anche sollevare l'umore di una persona e prevenire l'aumento di peso.. Controlla la tua storia familiare Come abbiamo detto ieri, "ipercolesterolaemia familiare", (FH), è una condizione ereditaria potenzialmente pericolosa di cui non molte persone sono a conoscenza. È qui che qualcuno nasce con colesterolo alto a causa di un difetto genetico, mettendoli ad alto rischio di avere malattie vascolari e indurimento delle arterie molto prima del normale. Ci sono circa 120.000 malati nel Regno Unito e solo circa il 15% sono persino consapevoli di avere la condizione. È consigliabile che tutti visitino il proprio medico che possano effettuare un semplice controllo del colesterolo. Se il colesterolo è anormalmente alto, possono suggerire modi per gestirlo al meglio, ad esempio attraverso i farmaci per statine. Quindi il gioco è fatto. Questi sono solo sei dei molti modi in cui puoi migliorare la salute del tuo cuore e anche ridurre il rischio che soffra di colesterolo alto. Sono tutti cambiamenti che puoi iniziare a fare oggi, non di cinque o dieci anni nel futuro. Incoraggiamo tutti a salire a bordo e sostenere la settimana nazionale del colesterolo. Con l'avvicinarsi del fine settimana, perché non inizi a organizzare il tuo abbondante tea party, raccogliendo denaro e consapevolezza sui pericoli del colesterolo alto. Puoi persino condividere i tuoi consigli e idee per la salute con amici e familiari, ascoltare storie su ciò che gli altri stanno facendo e iniziare a organizzare attività sane per essere coinvolti con altri come viaggi in palestra, ecc.