Se non lo sai già, è attualmente la Settimana nazionale del colesterolo! Farmacia Medici Specialisti sostiene la sensibilizzazione su un argomento così importante e stiamo facendo tutto il possibile per far conoscere ai cittadini i rischi del colesterolo alto. Ciò sembra particolarmente vitale dopo cheabbiamo riferito ieri che molti membri della popolazione non sono del tutto informati sull'argomento, per usare un eufemismo. Gli specialisti medici non sono l'unica grande organizzazione nel Regno Unito a sostenere il programma, tuttavia, altre grandi organizzazioni che sostengono l'importanza di condurre uno stile di vita sano includono: Marks and Spencers, Coca Cola, Tesco, Sainsbury e Dr Oats. Il tema principale della National Cholesterol Week di quest’anno è l’organizzazione di un “Hearty Tea Party”, in cui le persone sono incoraggiate a organizzare un tea party per familiari e amici. Si spera che questi tea party aiutino a raccogliere fondi attraverso attività come lotterie, vendita di biglietti per l'ingresso alla festa, addebiti agli ospiti per una birra, bancarelle che vendono piante, oggetti di artigianato, torte ecc., e il vecchio classico "indovina il peso della torta". ' gioco. Il denaro raccolto andrà ad aiutare coloro che soffrono di colesterolo alto e che corrono un pericoloso rischio di soffrire di infarti, ictus, coaguli di sangue e molte altre condizioni potenzialmente letali. Uno dei modi più efficaci per ridurre i livelli di colesterolo “cattivo” è attraverso la terapia con statine con l’uso di farmaci come Crestor o Lipitor. Tuttavia, ci sono molte altre cose che puoi iniziare a fare per migliorare il tuo stile di vita e allo stesso tempo miglioreranno drasticamente anche la salute del tuo cuore! Queste sono cose che non dovresti aspettare anni nel futuro quando potrebbe essere troppo tardi, assumi una visione positiva e proattiva oggi, il tuo cuore ti ringrazierà per questo.. Riduci l'assunzione di sale Avere troppo sale nella dieta aumenterà la pressione sanguigna e quindi aumenterà il rischio di malattia coronarica. Chiunque abbia più di 11 anni non dovrebbe assumere più di 6 g di sale al giorno nella propria dieta. Alcuni alimenti hanno un alto contenuto di sale e dovresti pensare di consumarli meno frequentemente o di eliminarli dalla tua dieta. Includono: pancetta, fagioli al forno, pane, verdure in scatola, formaggio, patatine, prosciutto, pasticci di maiale, pizza e piatti pronti. I genitori dovrebbero cercare di assicurarsi che i loro figli non mangino troppo sale, il che li porterà a sviluppare un gusto per i cibi salati e li influenzerà in età avanzata.. Taglia le sigarette Più specificamente, smetti di fumare! Sicuramente non c’è nient’altro che una persona possa fare da sola che la aiuti a vivere per molti altri anni. I non fumatori hanno il doppio delle probabilità di avere un infarto rispetto ai loro amici fumatori. Con i divieti di fumo ancora in vigore per il prossimo futuro e il clima umido e infelice che colpisce attualmente il Regno Unito, non c'è mai stato un momento migliore per smettere definitivamente!. Controlla il consumo di alcol Bere più di quattro o cinque unità di alcol ogni giorno può comportare problemi per la salute cardiaca. Il consumo di alti livelli di alcol può col tempo aumentare i trigliceridi nel sangue. Si tratta di un particolare tipo di grasso presente nel flusso sanguigno e un aumento dei livelli di trigliceridi può provocare un ispessimento delle pareti delle arterie, rendendoti suscettibile alla formazione di coaguli di sangue.  Limita l'assunzione a una o due unità di alcol al giorno e questo ridurrà il rischio di sviluppare l'aterosclerosi, che si verifica quando un accumulo di colesterolo e altri grassi ostruisce le pareti delle arterie e può provocare dolore toracico cronico e un infarto. Il consumo eccessivo di alcol può anche mettere a rischio di infarto, aumento di peso e obesità.. Mangia più frutta e verdura Frutta e verdura dovrebbero essere un alimento base nella dieta di tutti poiché sono un’eccellente fonte naturale di vitamine e minerali. Una dieta sana dovrebbe idealmente includere cinque o più porzioni di frutta e verdura ogni giorno poiché contengono antiossidanti e altri nutrienti benefici per la salute del cuore.  Alcuni studi hanno però dimostrato che otto porzioni al giorno possono addirittura portare a una riduzione del 22% del rischio di morire di malattie cardiache. La vitamina C è un antiossidante comune e potente presente in molti frutti e verdure e agisce prevenendo l’“ossidazione” del colesterolo. Ciò significa fondamentalmente quando i livelli di colesterolo nel sangue diventano troppo alti e diventano “appiccicosi”. Pertanto il colesterolo si attacca meglio alle pareti delle arterie e si calcifica sotto forma di placca. Questa placca causa gravi problemi di salute per quanto riguarda la salute cardiovascolare.. Diventa più attivo Gli adulti dovrebbero provare a fare almeno 30 minuti di esercizio aerobico di moderata intensità al giorno per cinque giorni alla settimana. Ciò può includere: basket, ciclismo, escursionismo, pattinaggio, pallavolo e camminata veloce. Queste attività significano che lavorerai abbastanza duramente per aumentare la frequenza cardiaca e sudare. Ricorda che il tuo cuore è un muscolo; ha bisogno che tu faccia esercizio in modo che possa rimanere in forma e pompare il sangue nel tuo corpo al meglio delle sue capacità. L’esercizio fisico può anche sollevare l’umore di una persona e prevenire l’aumento di peso.. Controlla la storia della tua famiglia Come accennato ieri, l’ipercolesterolemia familiare (FH) è una condizione ereditaria potenzialmente pericolosa di cui non molte persone sono a conoscenza. È dove qualcuno nasce con il colesterolo alto a causa di un difetto genetico, che lo espone ad alto rischio di contrarre malattie vascolari e indurimento delle arterie molto prima del normale. Si stima che nel Regno Unito ne soffrano 120.000 persone e solo il 15% circa è consapevole di avere questa condizione. È consigliabile che tutti si rechino dal proprio medico che possa effettuare un semplice controllo del colesterolo. Se il tuo colesterolo è anormalmente alto, possono suggerirti modi per gestirlo al meglio, ad esempio attraverso le statine. Così il gioco è fatto. Questi sono solo sei dei tanti modi in cui puoi migliorare la salute del tuo cuore e anche ridurre il rischio di soffrire di colesterolo alto. Sono tutti cambiamenti che puoi iniziare a fare oggi, non tra cinque o dieci anni. Incoraggiamo tutti a salire a bordo e sostenere la National Cholesterol Week. Con l'avvicinarsi del fine settimana, perché non inizi a organizzare il tuo Hearty Tea Party, raccogliendo fondi e sensibilizzando sui pericoli del colesterolo alto. Puoi anche condividere i tuoi consigli e le tue idee sulla salute con amici e familiari, ascoltare storie su ciò che fanno gli altri e iniziare a organizzare attività salutari in cui partecipare con gli altri, come gite in palestra, ecc.