Stai partecipando al palestra per quelli che ritieni siano allenamenti sufficienti per tenere a bada l'aumento di peso, solo per scoprire che i libbre. ti stanno davvero insinuando? Se è così, non sei solo e un nuovo sondaggio ha sorprendentemente scoperto che oltre un quarto dei frequentatori di palestra recentemente arruolati in realtàguadagnanopeso subito dopo aver iniziato a frequentare sessioni regolari a la palestra. Il motivo principale dell'aumento di peso è perché subito dopo aver iniziato ad allenarsi in palestra, le persone tendono a premiarsi con "dolcetti" dopo l'allenamento, annullando in primo luogo le ragioni principali dell'esercizio!La società dietetica Forza Supplements ha intervistato 1.000 utenti di palestra sulla loro dieta e sulle loro abitudini di esercizio fisico, scoprendo che uno sbalorditivo 39% brucia semplicemente circa 300 calorie durante ogni visita in palestra. Per mettere questo in prospettiva, quella quantità di esercizio non sarebbe nemmeno sufficiente per bruciare le calorie in una barretta (62,5 g) di Snickers, che ha 319 calorie, ed è appena sufficiente per bruciare le calorie in una doppia barretta. di Twix (58 g), che ha un totale di 284 calorie. Se le persone non sono consapevoli delle calorie contenute in tali dolcetti, oltre a quelle contenute in altri alimenti “premio” come patatine o anche un bicchiere di vino (circa 109 calorie), ciò può significare che i frequentatori di palestra sono soggetti a ingrassare oltre tempo. È interessante notare che il 42% ritiene che l’esercizio fisico regolare significhi poter deviare dai propri programmi dietetici. Il sondaggio ha scoperto che le persone che frequentavano regolarmente sessioni di palestra davano loro una “sensazione di compiacimento” che influiva sulla loro capacità di aderire all’apporto calorico giornaliero raccomandato. È stato riscontrato che il 26% ha effettivamente aumentato peso dopo un regolare esercizio fisico, mentre quasi la metà (49%) non ha riferito alcun cambiamento nel proprio peso, mentre solo il 25% ha effettivamente affermato di esserci riuscitoperdere peso. Dall'indagine è emerso anche che la maggior parte degli appassionati di attività fisica di solito va in palestra in media tre o quattro volte alla settimana e, una volta lì, si allena in media dai 40 minuti fino a un'ora. Per ogni dieci utenti di palestra, quattro bruceranno tra le 300 e le 500 calorie in una sessione di palestra. Solo un quarto però brucia solo tra le 200 e le 300 calorie, mentre il 10% brucia solo tra le 100 e le 200 calorie e il 4% meno di 100 calorie. Forse gli ultimi due gruppi dovrebbero chiedersi perché si preoccupano di frequentare la palestra! Un motivo per cui andare in palestra potrebbe indurre le persone a ingrassare è che l’esercizio fisico sta causando un aumento del metabolismo e un aumento dell’appetito delle persone. Infatti, oltre la metà degli intervistati (53%) ha affermato che le sessioni in palestra sono riuscite ad aumentare significativamente il proprio appetito. Quasi la metà ha anche ammesso di fare esercizio prima di una serata fuori in città per "compensare" l'enorme quantità di calorie che inevitabilmente consumeranno durante la notte attraverso l'alcol. Molti frequentatori di feste tendono anche a finire la serata nel takeaway più vicino e hamburger, pizze e kebab possono quindi aggiungere centinaia di calorie oltre a quelle contenute nell'alcol. Luisa Zissman, seconda classificata in The Apprentice, ha commentato: “Chi non ha avuto una sessione di esercizi ispirata al senso di colpa? Lo facciamo tutti: ci alleniamo furiosamente in palestra per ottenere punti prima di una serata in città. Sai che consumerai un sacco di calorie alcolizzando e bevendo, quindi perché non bruciarti un carico in anticipo.