È noto che non dormire bene la notte ci rende tutti stanchi, smemorati e talvolta irritabili! Ma ora potrebbe anche essere dannoso per il tuo peso, ha affermato un nuovo studio. I ricercatori della Mayo Clinic in Minnesota hanno analizzato i ritmi del sonno di 17 uomini e donne perfettamente sani, per 8 notti consecutive.  La metà dei partecipanti allo studio dormivano normalmente e solo all’altra metà era consentito dormire solo per due terzi del loro “normale tempo di sonno”. A tutti era permesso mangiare quello che volevano durante questo periodo e quanto volevano. L'autore dello studio Virend Somers, ha commentato l'analisi: "Abbiamo testato se la mancanza di sonno alterava i livelli degli ormoni leptina e grelina (entrambi associati all'appetito), aumentava la quantità di cibo che le persone mangiavano e influenzava l'energia bruciata attraverso l'attività". I soggetti che avevano un sonno limitato all’interno del “gruppo test”, dormivano in media solo 5,2 ore a notte, mentre il “gruppo di controllo” ha beneficiato di circa 6,5 ​​ore ogni notte.  In media, si è scoperto che il gruppo privato del sonno mangiava 549 calorie in più al giorno e il gruppo di controllo mangiava 143 calorie in meno al giorno. Ciò significa che il primo gruppo di persone potrebbe potenzialmente guadagnare 1 chilo in più di peso a settimana se mantenessero quel livello di consumo di cibo. Il dottor Andrew D. Calvin, co-investigatore e assistente professore di medicina presso la Mayo Clinic, ha detto questo: “La privazione del sonno è un problema crescente, con il 28% degli adulti che ora riferiscono di dormire 6 ore o meno al giorno”. notte". In genere si raccomanda che gli adulti/anziani dormiscano 7-9 ore a notte mentre gli adolescenti dovrebbero idealmente dormire 8,5-9,5 ore.