Hai mai incontrato una persona di mezza età 'sedentaria' leggermente sovrappeso che magari ha vissuto una vita relativamente priva di esercizio fisico? Non importa quanto provi a ragionare con loro sulla possibilità di iniziare un regime di esercizi o diventare più attivi, sono testardi e si rifiutano di ascoltare. Un tema comune è solitamente "Sono troppo vecchio per iniziare a fare attività fisica adesso!". La convinzione abituale è che iniziare a diventare più fisicamente attivi in ​​età leggermente più avanzata farà poco per prolungare o migliorare la loro vita, o si tratta semplicemente di una semplice mancanza di interesse. . Questa mentalità negativa è qualcosa che i medici specialisti hanno scoperto essere ricorrente anche nei fumatori, quandoabbiamo riferito esattamente due mesi fa che molti di loro credono straordinariamente di essere "troppo vecchi" smettere, il che ovviamente non ha senso. Si spera, però, che i risultati di un nuovo studio possano aiutare a cambiare l’atteggiamento delle persone quando si tratta di alzarsi dal divano e impegnarsi maggiormente nell’esercizio fisico. L’University College di Londra ha deciso di indagare su questo argomento reclutando 4.200 partecipanti, tutti di età compresa tra i 40 e i 50 anni, e hanno pubblicato i loro risultati sulla rivista “Circulation”. Secondo gli autori dello studio, questa fascia di età può ancora trarre beneficio da una maggiore attività fisica e che semplici attività leggere possono contribuire in qualche modo a mantenere un cuore sano e aiutare a combattere le malattie cardiovascolari. Ciò include anche semplici faccende quotidiane come un intenso giardinaggio, i lavori domestici e una camminata veloce. La notizia potrebbe essere musica per le orecchie di coloro che hanno questa età e che a volte sono troppo occupati per andare in palestra e sottoporsi ad un allenamento pesante e faticoso. Per lo studio, Mark Hamer, Ph.D., autore principale dello studio e professore associato di epidemiologia e sanità pubblica presso l'University College, e i suoi colleghi, hanno prima testato i soggetti tra il 1991 e il 1993, analizzando i loro numeri di base per importanti fattori infiammatori marcatori, proteina C-reattiva (CRP) e interleuchina-6 (IL-6). Si è scoperto che coloro che avevano svolto attività regolare in questo periodo avevano un livello ridotto di CRP e IL-6 rispetto a coloro che non avevano svolto molta attività. Questo modello è stato nuovamente evidente durante l'esame di follow-up a dieci anni. Hamer spiega che la diminuzione dei livelli di CRP e IL-6 nei partecipanti più attivi significa che hanno un minor rischio di malattie cardiache. Hamer ha parlato delle sue scoperte tramite un comunicato stampa e ha affermato: “I marcatori infiammatori sono importanti perché abbiamo dimostrato che sono un meccanismo chiave che spiega il legame tra l’attività fisica e il minor rischio di malattie cardiache. Le persone che hanno beneficiato maggiormente di questo studio sono state quelle che sono rimaste fisicamente attive”. È interessante notare che i risultati non sono stati influenzati quando Hamer e il suo team hanno considerato eventuali fattori che avrebbero potuto influenzarli, come il fumo o l’obesità. Dice: “Dovremmo incoraggiare più persone a diventare attive, ad esempio camminando invece di prendere l'autobus. Puoi ottenere benefici per la salute da un’attività moderata in qualsiasi momento della tua vita. Il team ha anche scoperto che le persone sembrano diventare più attive quando vanno in pensione. Solo circa la metà dei partecipanti allo studio si è presa la briga di svolgere attività da moderata a intensa per le 2,5 ore settimanali raccomandate per un cuore sano. Dopo il pensionamento la percentuale è balzata all'83%. Hamer ha espresso il suo pensiero sull'improvviso aumento e ha commentato: “La percentuale di partecipanti che praticavano attività fisica è aumentata parecchio perché stavano entrando in pensione durante l'ultima fase dello studio. Abbiamo dimostrato che il pensionamento sembra avere un effetto benefico sui livelli di attività fisica”. Quindi, ecco qua, gente. Qui abbiamo la prova evidente che non si è mai troppo vecchi per apportare cambiamenti positivi al proprio stile di vita e persino allungare la durata della vita nel farlo. Non pensare mai che sia passato il tempo per diventare più attivo, smettere di fumare sigarette dannose o migliorare la tua dieta. Queste sono tutte cose che puoi fare OGGI e raccogliere i frutti. I medici specialisti hanno segnalato più volte quest'anno i benefici delle statine come Crestor e Lipitor; tuttavia sembra che i farmaci anti-colesterolo non siano gli unici in grado di ridurre il rischio di malattie cardiache. Questo studio dimostra che la partecipazione ad attività quotidiane molto basilari può aiutare anche il tuo cuore, come falciare il prato, tagliare le erbacce troppo cresciute e portare a spasso il cane.