Con San Valentino a meno di due settimane di distanza, il secondo mese dell'anno spesso provoca un pandemonio poiché le coppie di tutto il mondo, più che in qualsiasi altro momento, usano tutto l'amore nei loro cuore deve fare uno sforzo in più per mostrare alla persona amata quanto gli importa. Potrebbe esserci un altro motivo per pensare al cuore questo mese: per chi non lo sapesse, febbraio è il mese nazionale del cuore. La campagna della durata di un mese è condotta dalla British Heart Foundation come un modo per sollecitare la nazione a pensare di più alla salute del cuore, nonché ad aumentare la consapevolezza sulle malattie cardiache e circolatorie.La campagna è sostenuta ogni anno da Medical Specialists® Pharmacy poiché le malattie cardiache e circolatorie sono le principali cause di morte per gli adulti in Gran Bretagna. Le malattie cardiache comprendono condizioni come la malattia coronarica, l’infarto e l’insufficienza cardiaca. Tuttavia, ci sono alcune misure da adottare per aiutare a prevenire i problemi cardiaci.. Riduci il consumo di alcol Il servizio sanitario nazionale raccomanda agli uomini di non bere più di 3-4 unità di alcol al giorno, mentre per le donne la cifra è di sole 2-3 unità al giorno al massimo e consumarne di più può avere un impatto dannoso sulla salute del cuore. . L'assunzione eccessiva di alcol può aumentare la quantità di trigliceridi (un tipo di grasso) nel sangue e portare anche ad anomalie del ritmo cardiaco, pressione alta, insufficienza cardiaca, ictus e obesità a causa delle calorie aggiuntive che si assumono.  Ridurre l'alcol può essere reso più semplice grazie all'aiuto della Farmacia Medical Specialists®, che recentemente ha iniziato a fornire iltrattamento per la dipendenza da alcol Selincro ai pazienti idonei, dopo essere stati inondati di richieste.. Riduci l'assunzione di sale Si raccomanda che un adulto non consumi più di 6 g di sale al giorno, ovvero circa un cucchiaino pieno. Poiché le etichette degli alimenti a volte riportano solo il valore del sodio, le persone potrebbero non essere sicure di quanto stanno assumendo, ma la seguente formula dal valore del sodio elencato può aiutare: Sale = sodio x 2,5. Pertanto, gli adulti non dovrebbero consumare più di 2,4 g di sodio al giorno; pari a 6 g di sale. Sfortunatamente, molti di noi nel Regno Unito consumano molto più del limite di 6 g. In media, le persone nel Regno Unito mangiano circa 8,1 g di sale (3,2 g di sodio) al giorno. Troppo sale può aumentare il volume dei liquidi corporei e aumentare la pressione sanguigna. L'alta pressione sanguigna (ipertensione) può quindi causare problemi gravi come malattie cardiache o ictus..  Ridurre il consumo di zucchero La maggior parte dei prodotti alimentari e delle bevande che contengono molti zuccheri aggiunti contengono anche un elevato numero di calorie, spesso con pochissimo valore nutritivo. Il consumo regolare di cibi e bevande zuccherati può provocare aumento di peso e obesità, mettendo a rischio condizioni di salute come il diabete di tipo 2 e malattie cardiache. Gli zuccheri aggiunti non dovrebbero costituire più del 10% dell'energia (apporto calorico) ottenuta ogni giorno da cibi e bevande, che equivale a circa 70 g per gli uomini e 50 g per le donne, ma può variare in base all'età, alla corporatura e al livello di attività fisica. una persona è. Cibi e bevande da ridurre includono: cereali zuccherati, bevande gassate, zucca zuccherata, torte, biscotti, cioccolata, caramelle, barrette di cereali, torte, gelati, budini e yogurt.. Smetti di fumare Il fumo provoca danni al rivestimento delle arterie, riducendo così lo spazio per il passaggio del sangue, mentre il monossido di carbonio contenuto nelle sigarette influisce anche sulla quantità di ossigeno che può raggiungere il cuore e altre aree del corpo, costringendo il cuore a lavorare. molto più difficile fornire al corpo l’ossigeno di cui ha bisogno.I pericoli del fumo sono ulteriormente spiegati sul sito della British Heart Foundation, ma i fumatori corrono il doppio del rischio di avere un infarto rispetto alle persone che non hanno mai fumato e fumano è la causa principale di una moltitudine di tumori e malattie polmonari.I trattamenti per smettere di fumare come lo Champix possono aiutare le persone a smettere di fumare definitivamente e ridurre il rischio di problemi cardiaci.. Mantieniti attivo È ampiamente accettato che il peso extra sia collegato all’aumento del rischio di ipertensione, colesterolo alto e diabete di tipo 2, e tutte queste condizioni rendono le malattie cardiache o l’ictus ancora più probabili. Per coloro che non sono sicuri di avere un peso sano, l'indice di massa corporea (BMI) è solitamente uno dei primi punti di riferimento per verificarlo. Un BMI compreso tra 25 e 29,9 è considerato sovrappeso, mentre un BMI compreso tra 30 e 39,9 è considerato obeso. L'esercizio fisico è un ottimo modo per perdere peso, ma resta il semplice fatto che gran parte della nazione vive uno stile di vita sedentario. L’NHS raccomanda che un passo nel trattamento dell’obesità sia quello di intraprendere attività come camminata veloce, jogging, nuoto o tennis per 150-300 minuti a settimana, ma i trattamenti per l’obesità come Xenical – in combinazione con una dieta sana – possono aiutare con la perdita di peso. pure.. Abbassa il colesterolo L'adozione di una dieta sana e di un'attività fisica regolare, come evidenziato in precedenza, può abbassare il livello di colesterolo nel sangue o evitare che i livelli di colesterolo diventino troppo alti all'inizio. Più alto è il livello di colesterolo, maggiore è il rischio di ictus o malattie cardiache e quindi il rischio complessivo di avere un infarto.I farmaci a base di statine come Atorvastatina o Pravastatina agiscono per abbassare il colesterolo LDL ("cattivo") e aumentare il colesterolo HDL ("buono") e possono essere prescritti ad alcune persone con fattori di rischio per patologie cardiache, come quelli con colesterolo alto o pressione alta, pazienti anziani, fumatori o persone con storia familiare di malattie cardiache precoci. La pagina web della British Heart Foundation contiene ulteriori informazioni sulle malattie cardiache e consigli su come combatterle.  Inoltre, l’organizzazione benefica sta incoraggiando la nazione a mostrare il proprio sostegno il 6 febbraio indossando abiti rossi e ospitando un evento per raccogliere fondi per la loro ricerca salvavita. Chiunque può partecipare, sia sul posto di lavoro, a scuola o con amici e familiari, e ci sono tantissime idee fantastiche per la raccolta fondi e elementi essenziali come il modulo di sponsorizzazione e il poster dell'evento.