With Valentine’s Day less than two weeks away, the second month of the year often causes pandemonium as couples all around the world, more than at any other time, use all the love in their heart’s to make that extra effort in showing their loved one how much they care. There could be another reason to think about the heart this month though – for those unaware, February is National Heart Month. The month-long campaign is led by the British Heart Foundation as a way to urge the nation to think more about heart health, as well as to increase awareness about heart and circulatory diseases. La campagna è quella che è supportata ogni anno da Medical Specialists® Pharmacy come malattie cardiache e circolatorie sono le principali cause di morte per gli adulti in Gran Bretagna. Le malattie cardiache comprendono condizioni come la malattia coronarica, l'attacco cardiaco e l'insufficienza cardiaca. Tuttavia, ci sono passi da prendere per aiutare a prevenire i problemi cardiaci.. Ridurre l'assunzione di alcol Il SSN raccomanda che gli uomini non dovessero bere più di 3-4 unità di alcol al giorno, mentre per le donne la figura si trova a soli 2-3 unità al giorno al massimo e consumando più di questo può avere un impatto dannoso sulla salute del tuo cuore. L'assunzione eccessiva di alcol può aumentare la quantità di trigliceridi (un tipo di grasso) nel sangue e portare anche a ritmi cardiaci anormali, alta pressione sanguigna, insufficienza cardiaca, ictus e obesità dalle calorie aggiuntive che stai assumendo. Ridurre l'alcol può essere più facile attraverso l'aiuto di farmaci medici specialisti, che hanno iniziato a fornire ilalcohol dependency treatment Selincro to suitable patients, after being inundated with requests for it. . Ridurre l'assunzione di sale Si raccomanda che un adulto non consumi più di 6 g di sale al giorno - intorno a un cucchiaino completo. Poiché le etichette alimentari a volte danno solo la figura per il sodio, le persone potrebbero non essere sicure di quanto stanno ottenendo, ma la seguente formula dalla figura di sodio elencata, può aiutare: sale = sodio x 2.5. Pertanto, gli adulti dovrebbero consumare non più di 2,4 g di sodio al giorno; uguale a 6g di sale. Sfortunatamente, molti di noi nel Regno Unito consumano molto più del limite 6G. In media, le persone nel Regno Unito mangiano circa 8,1 g di sale (3,2 g di sodio) al giorno. Troppo sale può aumentare il volume dei fluidi corporei aumenta e aumentare la pressione sanguigna. L'ipertensione (ipertensione) può quindi provocare gravi problemi come malattie cardiache o ictus..  Ridurre l'assunzione di zucchero La maggior parte dei prodotti alimentari e bevande che contengono molti zuccheri aggiunti, contengono anche un numero elevato di calorie, con un valore nutrizionale molto scarso. Il consumo di cibi e bevande zuccherati su base regolare può comportare un aumento di peso e l'obesità, rischiando così le condizioni di salute come il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache. Gli zuccheri aggiunti dovrebbero comprendere non più del 10% dell'energia (apporto calorico) ottenuto da cibo e bevande ogni giorno, che funziona a circa 70 g per uomini e 50 g per le donne, ma può variare in base all'età, alle dimensioni e alla attiva una persona. Cibo e bevande da considerare di ridurre: cereali zuccherati, bevande gassate, zucca zuccherata, torte, biscotti, cioccolato, dolci, barrette di cereali, torte, gelati, budini e yogurt.. Smetti di fumare Il fumo provoca danni al rivestimento delle arterie, riducendo così lo spazio affinché il sangue si trasferisca, con il monossido di carbonio contenuto nelle sigarette che influenza anche la quantità di ossigeno che può raggiungere il cuore e altre aree del corpo, costringendo il cuore a lavorare molto più duramente per fornire al corpo l'ossigeno che richiede. I pericoli del fumo sono ulteriormente spiegati sul sito Web della British Heart Foundation, ma i fumatori hanno il doppio del rischio di soffrire di un attacco di cuore rispetto alle persone che non hanno mai fumato e fumo è la causa principale di una moltitudine di tumori e malattie polmonari. Trattamenti di cessazione del fumo come Champix possono aiutare le persone a smettere di fumare per sempre e ridurre il rischio di problemi cardiaci.. Mantieni attivo Il peso extra è ampiamente accettato per essere collegato per aumentare il rischio di alta pressione sanguigna, colesterolo alto e diabete di tipo 2 e tutte queste condizioni rendono le malattie cardiache o l'ictus ancora più probabili. Per coloro che non sono sicuri se hanno un peso sano, l'indice di massa corporea (BMI) è di solito una delle prime chiamate per verificarlo. Un BMI da 25 a 29,9 è considerato in sovrappeso, mentre un BMI da 30 a 39,9 è considerato obeso. L'esercizio fisico è un ottimo modo per perdere i chili, ma il semplice fatto rimane che gran parte della nazione vive uno stile di vita sedentario. Il SSN raccomanda che un passo nel trattamento dell'obesità sia quello di intraprendere attività come camminare veloce, jogging, nuoto o tennis per 150-300 minuti a settimana, ma anche i trattamenti di obesità come Xenical-insieme a una dieta sana-possono aiutare con la perdita di peso.. Colesterolo inferiore L'adozione di una dieta sana ed esercizio fisico regolare, come precedentemente evidenziato, può abbassare il livello di colesterolo nel sangue o impedire ai livelli di colesterolo troppo elevati per cominciare. Maggiore è il livello di colesterolo, maggiore è il rischio di ictus o malattie cardiache e quindi il rischio complessivo di avere un infarto. Farmaci di statina come atorvastatina o pravastatina Lavoro per abbassare il colesterolo LDL ('cattivo') e aumentare il colesterolo HDL ("buono", la storia della famiglia. La pagina web della British Heart Foundation ha maggiori informazioni sulle malattie cardiache e sui consigli su come batterle.  Inoltre, l'organizzazione benefica sta incoraggiando la nazione a mostrare il loro sostegno il 6 febbraio indossando un rosso e ospitando un evento per raccogliere fondi per la loro ricerca salvavita. Chiunque può essere coinvolto, sia sul luogo di lavoro, nella scuola o con amici e familiari, e ci sono un sacco di grandi idee per la raccolta fondi ed elementi essenziali come il modulo di sponsorizzazione e il poster di eventi.