Con esattamente Manca un mese all'inizio ufficiale della stagione estiva nel Regno Unito, forse ora è il momento perfetto per iniziare a pensare a ottenere quel corpo in forma per la spiaggia che hai sempre sognato, ma per il quale non hai fatto molto! Durante l'inverno e anche all'inizio della primavera, è più facile coprire quei chili in più con un maglione ingombrante e dei jeans, ma quando le temperature iniziano a salire e diventa semplicemente troppo caldo da sopportare, pantaloncini e maglietta sono più adatti per sopravvivere senza grondante di sudore. Sfortunatamente, questo significa che non c’è nessun posto dove nascondere il grasso.Le migliaia di pazienti che Medical Specialists™ Pharmacy aiuta ogni anno saranno già consapevoli del fatto che disponiamo di una fantastica gamma di trattamenti per la perdita di peso come Alli,XLS-Medical eXenical, che per i pazienti idonei può funzionare con un programma di dieta sana per perdere davvero i chili e restituirti la fiducia. Tuttavia, ci sono anche una serie di modifiche al tuo stile di vita che puoi attuare oggi – un mese prima dell’inizio dell’estate – per aiutarti a perdere peso e ottenere un corpo da fare invidia sulla spiaggia! Quindi, quando senti le temute parole “stagione balneare”, non hai bisogno di prenotare il primo volo per la Siberia, dove nessuno osa avventurarsi fuori a meno che non sia coperto dalla testa ai piedi con abiti pesanti. Qui Medical Specialists™ fornisce alcuni consigli utili per perdere peso e tonificare:. Pianifica i tuoi pasti Se parli con un esperto di perdita di peso, ti dirà senza dubbio di pianificare cosa mangerai e quando, è stato dimostrato che aiuta chi è a dieta a rispettare i propri obiettivi. Mappare i tuoi pasti ti consentirà di gestire il tuo tempo in modo più efficiente e di facilitare la preparazione dei pasti. Può fare la differenza tra una settimana stressante e una senza stress. Il processo di preparazione dei pasti settimanali è così importante che gli esperti di fitness e coloro che partecipano alle gare di fitness lo considerano una necessità assoluta.. Non saltare la colazione Assicurati di saziarti all'inizio della giornata con una colazione ben bilanciata composta principalmente da carboidrati e proteine. Ciò ti aiuterà a tenere a bada i morsi della fame in modo da non ingozzarti di cibo spazzatura all'ora di cena. Il tuo tasso metabolico è rallentato perché ovviamente non assumi alcun cibo durante il sonno e facendo colazione, risveglierai il tuo metabolismo e lo otterrai su di giri per il resto della giornata.. Fai uno spuntino intelligente In precedenza si pensava che fare uno spuntino tra un pasto e l'altro fosse un assoluto no, tuttavia gli esperti di salute ora affermano che è molto meglio soddisfare la fame tra i pasti con uno spuntino sano come la frutta, invece di ignorare la fame e rischiare un'abbuffata di cibo spazzatura. più tardi. La frutta contiene anche molta acqua e buoni carboidrati, il che significa che ti sentirai sazio molto più a lungo.. Fai attenzione al consumo di alcol Quelle poche birre dopo il lavoro possono aiutarti a rilassarti dopo una giornata stressante in ufficio, ma hai mai pensato di andare in palestra per alleviare il disagio e rilasciare endorfine; ovvero gli “ormoni della felicità”. Ci sono centinaia di calorie vuote nell’alcol che non fanno bene al girovita. Sapevi che bere solo 5 pinte di birra chiara ogni settimana equivale a circa 44.200 kcal nel corso di un anno, più o meno l'equivalente di mangiare 221 ciambelle. L'alcol può anche indurre un forte desiderio di cibo spazzatura e grasso, che aggiunge potenzialmente solo migliaia di calorie in più. Ti sei mai chiesto perché tutti quei piatti da asporto sono pieni dopo la tua serata in città?. Considera l'esercizio ad alta intensità Vuoi rimetterti in forma e velocemente? Potrebbe valere la pena impegnarsi in alcuni esercizi di allenamento a intervalli ad alta intensità (o HIIT in breve). Gli esercizi HIIT comportano un grande consumo calorico in un breve periodo di tempo. Non lasciarti ingannare però, gli allenamenti HIIT sono tutt’altro che facili e richiedono uno sforzo tre o quattro volte maggiore nelle raffiche da 20 a 30 secondi che compongono tali esercizi. Il duro lavoro qui significa che il tuo corpo non è in grado di apportare ossigeno sufficiente e si accumula un “debito” che deve essere saldato al termine dell’esercizio in modo da riprendere la normalità. Ciò significa che il tuo metabolismo viene potenziato per ore dopo aver lasciato la palestra!