Ormai la maggior parte di voi sentirà i postumi del frenetico periodo natalizio mentre tutte quelle cene a base di tacchino, torte tritate e bevande alcoliche inizieranno a insinuarsi nel girovita. Tuttavia, i risultati di un nuovo studio mostrano che il sollevamento pesi potrebbe essere la chiave per vincere la battaglia contro il rigonfiamento e mantenere una pancia piatta, al contrario dell’esercizio aerobico come il ciclismo o la corsa.Sebbene il tipico frequentatore di palestra "macho" sia spesso fonte di scherno da parte di molte persone, sembra che coloro che sollevano pesi regolarmente possano in realtà avere maggiori possibilità di evitare una diffusione di mezza età la pancia, secondo i ricercatori della Harvard School of Public Health. L'autrice principale, la dottoressa Rania Mekary, del Dipartimento di Nutrizione della Harvard School of Public Health (HSPH), e i suoi colleghi hanno esaminato i livelli di attività fisica, la circonferenza della vita (in centimetri) e il peso corporeo di 10.500 uomini americani sani di 40 anni che era stato coinvolto nello studio di follow-up dei professionisti sanitari negli anni dal 1996 al 2008. È stata condotta un'analisi delle variazioni nei livelli di attività dei partecipanti nel corso dei 12 anni per vedere quale tipo di esercizio ha avuto il maggiore impatto sul peso e sul girovita degli uomini. Si è scoperto che gli uomini che trascorrevano 20 minuti al giorno impegnandosi in allenamento con i pesi in realtà avevano un aumento minore del grasso addominale rispetto a quelli che avevano completato 20 minuti al giorno facendo esercizio aerobico da moderato a vigoroso. Pubblicati online sulla rivista Obesity, i risultati dimostrano la tesi di lunga data di molti secondo cui sia l’allenamento con i pesi che le attività aerobiche hanno i migliori risultati nel tenere a bada l’aumento di peso. Tuttavia, i due confronti fianco a fianco hanno indicato che l’allenamento con i pesi ha comportato un minore aumento del girovita negli uomini. Non sorprende che coloro che hanno aumentato i loro comportamenti sedentari, come guardare la televisione, abbiano avuto maggiori guadagni in termini di girovita. “Poiché l’invecchiamento è associato alla sarcopenia, la perdita di massa muscolare scheletrica, basata solo sul peso corporeo, non è sufficiente per lo studio dell’invecchiamento in buona salute”, ha affermato il dottor Mekary. “Misurare la circonferenza della vita è un indicatore migliore della composizione corporea sana tra gli anziani. Impegnarsi in un allenamento di resistenza o, idealmente, combinarlo con l’esercizio aerobico potrebbe aiutare gli anziani a ridurre il grasso addominale aumentando o preservando la massa muscolare”. "Questo studio sottolinea l'importanza dell'allenamento con i pesi nel ridurre l'obesità addominale, soprattutto tra gli anziani", ha aggiunto Frank Hu, professore di nutrizione ed epidemiologia presso HSPH e autore senior dello studio. "Per mantenere un peso e un girovita sani, è fondamentale incorporare l'allenamento con i pesi con l'esercizio aerobico", ha affermato Frank.