Ammettiamolo,sindrome dell'intestino irritabile (IBS) è difficile convivere anche nel migliore dei casi. Cercare di affrontare questo disturbo cronico e debilitante dell'intestino può rivelarsi un compito difficile... Può essere frustrante per chi soffre di IBS cercare di individuare il cibo, le bevande e altri fattori scatenanti responsabili dei sintomi che includono: diarrea o stitichezza, abitudini intestinali alterne, disturbi addominali anche crampi e bruciore di stomaco. Tuttavia, l’IBS nel periodo natalizio può essere ancora più fastidioso. Ci sono numerosi fattori durante il periodo festivo che possono tutti combinarsi per creare una tempesta perfetta per aumentare la gravità dei sintomi dell’IBS.Prima del grande giorno vero e proprio, c'è lo stress e l'ansia legati all'assicurarsi che i regali di tutti vengano acquistati, per non parlare di ricevere tutte le decorazioni, la carta da regalo e il cibo per il giorno di Natale. Lo stress è comunemente riconosciuto come una delle principali cause/fattori scatenanti dell’IBS e dei suoi conseguenti sintomi. Poi ci sono tutte le feste di Natale, cibo grasso in offerta e alcol in abbondanza. In poche parole, questo periodo dell’anno può essere catastrofico per circa 1 persona su 5 nel Regno Unito che soffre di IBS. Non temere,Medici specialisti® Farmacia sono a tua disposizione con alcuni suggerimenti per cercare di evitare le fiammate festive:Controlla le dimensioni delle porzioni Per quanto sia allettante riempire il piatto di cibo festivo, i frequentatori delle feste non devono abbuffarsi come il tacchino di Natale. Ricorda, più cibo mangi, più duramente il sistema digestivo dovrà combattere per elaborare il volume del cibo... il che porterà inevitabilmente a gas in eccesso.Non abbandonare l'esercizio Può essere forte la tentazione di rilassarsi durante il periodo festivo. La TV di solito è buona, le notti sono fredde e buie e l'ultima cosa che probabilmente qualcuno vuole fare è trascinarsi in palestra per un allenamento faticoso. Tuttavia, è saggio cercare di tenere il passo con la consueta routine di allenamento. I sintomi digestivi tendono a diventare più lenti quando non siamo così attivi, inoltre l’esercizio fisico aiuta anche ad alleviare lo stress!Riduci al minimo lo stress ove possibile Come accennato in precedenza, lo stress è una delle cause principali dell’IBS e non c’è mai un periodo dell’anno più stressante del periodo natalizio. La spesa per l’acquisto di regali e cibo può causare danni all’intestino. Ove possibile, prova a pianificare in anticipo. Ciò potrebbe comportare l’acquisto della maggior parte dei regali e di altri beni essenziali con largo anticipo rispetto alla tipica corsa di fine dicembre. Anche lo yoga, le registrazioni rilassanti e i massaggi possono tenere a bada lo stress.Attento a cosa c'è nel piatto Cerca di evitare di rimpinzarti di cibi pesanti e grassi poiché ciò non farà altro che aumentare il rischio di diarrea. I maggiori colpevoli e gli alimenti da evitare assolutamente includono: cioccolato, cibi fritti (ad esempio wonton croccanti, involtini primavera e samosa), torte tritate e prodotti a base di pasticceria (ad esempio quiche, vol-au-vent, involtini di salsiccia e pasticci di maiale). Le opzioni più salutari per il buffet sarebbero gamberi freschi, salmone e carne magra, bastoncini di satay di pollo e panini con uova.Limita l'alcol Alcol e IBS non sono mai una combinazione ideale. L’alcol può causare sintomi di IBS più gravi perché agisce come irritante sull’intestino. La birra è particolarmente uno dei colpevoli che spesso esacerba i sintomi di un malato. A chi non vuole sentirsi gasato questo Natale si consiglia di limitare fortemente tutte le bevande frizzanti, come birra, champagne, Prosecco e frullati gassati. Chiunque soffra di IBS moderata o grave in cui la stitichezza è il problema principale, ora è disponibile un'opzione di trattamento denominataConstella. Constella è disponibile oggi presso la Medical Specialists® Pharmacy e può aiutare ad alleviare i sintomi dell'IBS come dolore addominale, costipazione e gonfiore. Per ottenere questo trattamento, tutti i pazienti devono prima sottoporsi a una consultazione online con uno dei medici registrati al GMC presso Medical Specialists®, oppure inviare una ricetta privata per posta, ottenuta dal medico del paziente.