Il giorno di Natale si avvicina rapidamente – mancano 10 giorni al momento della pubblicazione di questo articolo – e molti di noi si prepareranno a combattere il traffico in entrata e in uscita dai parcheggi dei supermercati per recuperare l'ultimo minuto Regali di Natale, compra il tacchino, il vino e una miriade di verdure. Ma sai quante calorie sono effettivamente contenute nei cibi e nelle bevande che intendi consumare nel periodo natalizio? In caso contrario, potrebbe essere il momento di informarsi. Non che Medical Specialists® Pharmacy voglia fare i guastafeste, ovviamente, ma potrebbe valere la pena considerare le dimensioni delle porzioni e un leggero grado di moderazione di tanto in tanto.Le cose possono ancora essere godute – con moderazione – a meno che tu non voglia rischiare 3 o 4 mesibattaglia con il rigonfiamento andando costantemente oltre il limite Limite calorico medio giornaliero raccomandato (RDA). Secondo il Servizio Sanitario Nazionale: “Seguendo una dieta sana ed equilibrata, un uomo ha bisogno di circa 10.500 kJ (2.500 kcal) al giorno per mantenere il suo peso. Per una donna, questa cifra è di circa 8.400 kJ (2.000 kcal) al giorno. Questi valori possono variare, tra le altre cose, a seconda dell’età, del metabolismo e del livello di attività fisica”. Durante il periodo festivo la persona media guadagna circa 4 chili solo tra la vigilia di Natale e il giorno di Capodanno – una sola settimana! Tuttavia, quando approfondiamo le sostanze caloriche che stiamo immettendo nel nostro corpo in questo periodo, è piuttosto facile capirlo. Molti di noi si abbufferanno di oltre il doppio dell'apporto calorico giornaliero raccomandato in una sola seduta. Precedenti ricerche suggeriscono che l’inglese medio sgranocchierà e berrà l’incredibile quantità di 5.240 calorie solo il giorno di Natale. Per bruciarlo, dovresti correre 2 maratone complete. Sì, 2 di loro! Un maratoneta brucia circa 2.600 calorie nel corso dei 22 chilometri percorsi in una maratona, equivalenti a circa 100 calorie per miglio. Se la corsa non fa per te e stai cercando di proteggere un po' di più le tue articolazioni andando in bicicletta, non pensare che sarà facile... Dovresti comunque pedalare per ben 109 miglia, bruciando 48 calorie al giorno. miglia. Se sei il tipo di persona che preferisce fare esercizioal chiuso frequentando una palestra, dovrai fare anche dell'innesto per bruciare le 5.240 calorie. Nello specifico, 9 ore di innesto, bruciando 590 calorie all'ora. Mentre quelli che vanno in piscina dovrebbero strisciare in avanti per 13 ore. Analizzando esattamente ciò che metti nella pancia a Natale, diventa subito facile vedere come le calorie possono accumularsi rapidamente. Solo 3 patate arrosto possono aggiungere fino a circa 600 calorie, 4 fette di tacchino contengono circa 404 calorie, il pudding natalizio con burro al brandy e crema pasticcera ha 587 calorie in una singola porzione, il tutto accompagnato da solo 2 bicchieri di champagne ulteriori 226 calorie. Ciò equivale a 1.817 calorie e non significa sommare tutte le verdure, il sugo, la salsa di mirtilli rossi, i maiali in coperte e innumerevoli altre aggiunte alla cena di Natale. Sfortunatamente, per molti di noi ci vuole fino a Pasqua per spostare il peso, in un momento in cui le uova di Pasqua e altri dolcetti rischiano di riprendere parte del peso! Forza Supplements ha condotto un sondaggio su oltre 1.000 persone e ha scoperto che oltre un terzo ha riferito che ci sarebbero voluti circa 4 mesi perperdere peso e ritrovare la forma che avevano prima di Natale. Lee Smith, amministratore delegato di Forza Supplements, ha dichiarato: "Il problema che hanno la maggior parte delle persone a dieta è che tendono a 'cancellare' il Natale e ad esagerare, non solo durante la cena di Natale ma con tutti gli infiniti stuzzichini che vengono portati fuori tra i pasti. «Tutti vogliamo divertirci a Natale ma il modo migliore per mantenere un po' di disciplina è guardare le ore o gli esercizi che dovrete svolgere per bruciare le calorie. "Quando le persone a dieta si rendono conto che devi correre una mezza maratona per smaltire le calorie consumate mangiando budino di Natale e formaggio, potrebbero semplicemente pensare che valga la pena chiamarlo giorno dopo il tacchino."