Most people are in agreement that smoking is bad. There are thousands of toxic chemicals contained within just a single cigarette that can cause a variety of different types of cancer and heart disease, not to mention the soaring cost of actually buying the cigarettes at a time of financial struggle in Britain. However, a new study suggests some people are forgetting how dangerous smoking is to themselves and those around them (via secondhand smoke) and are reluctant to smetti di fumare a causa della paura di accumulare peso dopo che si sono fermati. La nicotina funge da soppressore dell'appetito, quindi dopo aver smesso di fumare è abbastanza normale che l'appetito aumenti e la nicotina aumenta anche il tasso metabolico: i fumatori pesanti possono bruciare fino a 200 calorie in più al giorno. I ricercatori del Penn State College of Medicine hanno valutato 186 fumatori che avevano cercato aiuto per smettere di fumare - determinati dal loro coinvolgimento in uno studio di trattamento della cessazione del fumo - e 102 fumatori che non erano interessati al trattamento, evitando lo studio del trattamento del tutto. Ogni fumatore ha attraversato almeno cinque sigarette su base giornaliera. I partecipanti sono stati interrogati dai ricercatori per qualsiasi tentativo precedente che avevano fatto per smettere di fumare, qualsiasi casi che lo avevano fatto e ingrassato, e se erano preoccupati di ingrassare se avessero smesso di fumare con successo nel prossimo futuro. La paura di aumentare di peso era uguale tra i due gruppi, ma gli episodi precedenti di aumento di peso sembravano avere un impatto sull'impulso dei fumatori di cercare di nuovo il trattamento. Circa la metà delle persone coinvolte nello studio aveva ingrassato quando cercava di smettere di fumare e le stesse persone avevano maggiori probabilità di non preoccuparsi di tentare di cercare un trattamento di fumo di nuovo. Coloro che dietro lo studio affermano che i pazienti dovrebbero ricevere più aiuto dai medici e ricevere informazioni sulla loro esperienza con le fluttuazioni di peso e rassicurare il paziente che ci sono idee di gestione del peso che possono essere incluse nel loro trattamento per fermare il fumo. Questa preoccupante tendenza dei fumatori che continuano a essere abituati a causa della paura di aumentare di peso è chiaramente un problema che ha bisogno di affrontare. Nonostante siano un'abbondanza di benefici da smettere di fumare, pochi vogliono scambiare una dipendenza da nicotina con una dipendenza da cibo. Tuttavia, assicurati che non tutti abbiano peso dopo aver preso in contatto le sigarette. Sei più a rischio se sei un fumatore pesante, un bevitore pesante o sei già in sovrappeso. Quelli che guadagnano qualche chilo non devono essere fatti prendere dal panico in quanto ci sono strategie che puoi subire per aiutarti a controllare il tuo peso. Ad esempio, l'esercizio fisico regolare può aiutare a evitare la metà del peso atteso nell'anno iniziale dopo aver smesso di fumare. Costruendo gradualmente fino a circa 150 minuti di esercizio aerobico a intensità moderata ogni settimana (camminare rapidamente, andare in bicicletta o nuotare) questo contribuirà a bruciare le calorie e ridurre al minimo le voglie di sigaretta. Fumo di medicine per smettere di fumare come Pfizer Champix può anche aiutare enormemente, raddoppiando effettivamente le tue possibilità di fermare con successo il fumo e può aiutare a limitare l'aumento di peso nei primi mesi.