Lunedì ha visto l'inizio dell'annuale Settimana della salute maschile, che si svolgerà dal 9^th – 15^th giugno, Si conclude così la giornata dedicata a coloro che più hanno bisogno di un dolce ricordo della propria salute: quella di Nostro Padre. La settimana si tiene da molti anni ed è organizzata dal Men’s Health Forum, un ente di beneficenza indipendente quest’anno e si concentrerà principalmente sulla salute e sul lavoro, compresi i modi per evitare lo stress, il superlavoro e affrontare la disoccupazione.Gli uomini – inclusa la maggior parte dei padri – sono raramente considerati “vittime” e sono invece generalmente considerati come il principale capofamiglia della famiglia, e tipi macho che certamente non hanno bisogno di coccole. In quanto tale, la salute maschile può essere spesso trascurata poiché questa apparente necessità di mostrare tenacia può purtroppo mascherare la loro vulnerabilità e qualsiasi problema psicologico che potrebbero avere. Ricorda che al giorno d’oggi gli stereotipi non sempre si applicano e potrebbero effettivamente essere pericolosi per la salute degli uomini. Circa un uomo su otto vive con problemi di salute mentale come depressione, ansia e fobia. I dati indicano che gli uomini trascorrono una parte maggiore della loro vita sul posto di lavoro rispetto alle donne, e hanno il doppio delle probabilità di lavorare a tempo pieno. Ciò può significare ulteriore stress ed è altamente dannoso per la salute e il benessere generale di un uomo. Le statistiche mostrano che negli ultimi 30 anni si sono tolti la vita tre o quattro volte più uomini che donne e non c’è mai stato un momento in questi tre decenni in cui il tasso di suicidio tra le donne sia stato maggiore di quello tra gli uomini. Negli ultimi anni, il difficile clima finanziario nel Regno Unito non ha aiutato la situazione. Le conseguenze di una recessione paralizzante hanno portato a una maggiore preoccupazione per la sicurezza del lavoro, gli uomini si sentono sotto pressione a lavorare più ore per paura del loro lavoro, una paura prolungata di licenziamento e prestazioni lavorative complessivamente inferiori. Per evidenziare ulteriormente i crescenti problemi, un sondaggio Croner del 2011 mostra che quasi la metà dei lavoratori (48%) ha dichiarato di essere più stressato rispetto a un anno prima. Tenendo tutto questo in mente,Medical Specialists™ Pharmacy illustra alcuni ottimi metodi per gestire lo stress e garantire una vita domestica e lavorativa più felice.. L'aria fresca può fare una grande differenza A nessuno piace stare cucinato in casa tutto il giorno, soprattutto se abbiamo la fortuna di godere di un raro bel tempo! Stare all’aria aperta aumenta anche la produzione della serotonina chimica, importante per regolare l’umore e il sonno. Le banane sono un'ottima fonte per aumentare la produzione, quindi, tempo permettendo, prendi in considerazione l'idea di uscire dall'ufficio per una passeggiata all'aperto ogni giorno e di procurarti anche una delle tue 5 banane al giorno!. Sii attivo Dopotutto, gli esseri umani sono creati per muoversi, non per stare seduti su una sedia tutto il giorno. L’esercizio fisico può ridurre il rischio di malattie gravi come cancro, diabete, malattie cardiache e ictus fino al 50%, ma è anche ottimo per il tuo umore! Le endorfine, note anche come “ormoni della felicità”, sono neurotrasmettitori del benessere rilasciati durante qualsiasi tipo di attività fisica e aiutano a modulare la dieta, creare una sensazione di euforia e migliorare la risposta immunitaria. Tutto ciò aiuterà a combattere gli effetti negativi dello stress. È inoltre fondamentale che le persone si impegnino negli sport o nelle attività fisiche che preferiscono e inizino lentamente per ridurre il rischio di infortuni e mancanza di motivazione.. Dormi di più Lo stress e il sonno spesso vanno di pari passo e formano un circolo vizioso, che può degenerare se non viene gestito correttamente. Gli individui stressati tendono ad avere più problemi con il sonno, causando esaurimento, ulteriore stress e quindi ancora più problemi con i livelli di sonno. Tuttavia, gestire i livelli di stress può alleviare i livelli di sonno e viceversa. Per coloro che non vogliono fare affidamento sui farmaci per addormentarsi, pensa a massimizzare il tuo relax prima di andare a dormire per raggiungere le 7-9 ore di sonno di cui la maggior parte degli adulti ha bisogno ogni notte. Cerca di astenervi dal consumo di caffeina e alcol la sera se ciò influisce sul sonno e interrompi qualsiasi lavoro mentalmente impegnativo diverse ore prima di andare a letto in modo che il tuo cervello possa spegnersi e calmarsi. Andare a letto alla stessa ora ogni notte può anche aiutare il corpo ad abituarsi a una routine prestabilita su quando dormire e svegliarsi.. Impara a gestire il tuo tempo Coloro che hanno una serie di obiettivi all’interno di una “lista di cose da fare” si rendono conto meglio che questi non possono essere realizzati tutti in una volta. Accettando di fare tutto contemporaneamente è impossibile, i compiti possono essere prioritari e persino delegati ad altri, ove possibile. Annotare cosa deve essere fatto e quando è necessario farlo. Ad esempio, cosa deve essere completato questa settimana, questo mese o entro la fine dell'anno? Fai un elenco di tutto in ordine di priorità e le attività potranno poi essere suddivise in attività più piccole e più gestibili da completare in un arco di tempo più lungo, con conseguente minor stress.. Parla con qualcuno Connettersi con altri che stanno vivendo esperienze simili può essere un peso enorme dalle spalle e può essere un sollievo dallo stress semplicemente sapere che ci sono molti altri sulla stessa barca. Dopotutto, un problema condiviso è un problema dimezzato. Costruire una buona rete di supporto di amici e familiari può essere estremamente utile e fornire un cuscinetto dall’impatto negativo dello stress. Ci sono anche moltissimi forum online dedicati a quasi tutti i problemi esistenti e questo offre ulteriori opportunità per parlare con altri che affrontano lo stress e scoprire come lo affrontano. La Farmacia Medical Specialists™ spera che questi suggerimenti antistress siano d'aiuto. Tuttavia, visita il sito Web del Men's Health Forum per ulteriori informazioni sulla Men's Health Week, incluso come partecipare e ottime domande frequenti su stress, depressione e salute sul lavoro.