La maggior parte di noi probabilmente ha visto almeno uno spot televisivo per l'ultimo shampoo "miracoloso" che pretende di darti capelli succulenti, luminosi e dall'aspetto sano utilizzando detto shampoo.  Negli ultimi anni, Cheryl Cole è l'ultima di una lunga serie di celebrità che hanno fornito la loro bella presenza per tali pubblicità, sostenendo i prodotti shampoo L'Oréal - "perché ne vali la pena", come recita il memorabile slogan. In uno spot in particolare che vede protagonista l'attraente cantante dei Geordie, sorride agli spettatori e dichiara: “I miei capelli sembrano più forti, pieni di vita, pieni di una sana lucentezza. Ha ritrovato il suo fascino. Naturalmente, l'informazione non del tutto chiara è che oltre ad essere benedetti con buoni geni, la dieta che seguono queste celebrità scelte è senza dubbio molto più sana di quella della persona media perché possono permettersi lussi come chef personali e allenatori. . Oh, nella suddetta pubblicità è inclusa una piccola clausola di esclusione della responsabilità che informa gli spettatori che Cole indossa extension per capelli... che costano nella regione di £ 1.000!Quindi, se non sei un cantante multimilionario ma sei curioso di sapere come ottenere capelli più sani, cosa puoi fare? Beh, se in realtà sono capelliperdita questo è il problema (un problema ironicamente a volte causato dalle extension), sono disponibili prodotti clinicamente testati come Regaine (per uomini e donne), Propecia (per uomini), Diane e Florisene (per le donne). Tuttavia, come evidenziato in precedenza, anche le scelte alimentari possono avere un impatto importante sulla salute, la forza e la struttura dei nostri capelli. A volte, la caduta dei capelli può essere collegata alla mancanza di alcune vitamine e minerali.  Una dieta povera di alimenti contenenti questi importanti nutrienti può essere dannosa per il mantenimento di una buona chioma. Ecco alcuni dei migliori alimenti per capelli sani:. Salmone – Contiene molte proteine, vitamina D e acidi grassi omega-3; tutto vitale per capelli sani. Il tuo corpo non produce omega-3, ma è una componente essenziale per la crescita dei capelli. Circa il 3% del fusto del capello è costituito da questi acidi grassi. Inoltre, gli omega-3 sono contenuti nelle membrane cellulari della pelle del cuoio capelluto e negli oli naturali che mantengono l'idratazione del cuoio capelluto e dei capelli.. Noci – Oltre a migliorare la salute dello sperma (menzionato ieri), le noci sono proprio come il salmone in quanto sono ricche di omega-3. Poiché i tuoi capelli non sono protetti dai raggi del sole, sono esposti a danni al DNA e quindi la biotina e la vitamina E contenute nelle noci sono particolarmente utili poiché proteggono le cellule da tali danni.. Carote – È risaputo che le carote sono ottime per migliorare la vista. Tuttavia, sono anche ricchi di vitamina A. Ciò aiuta a promuovere la formazione di olio di sebo nel cuoio capelluto. Il sebo mantiene il cuoio capelluto e i capelli idratati, risultando in capelli molto più sani.. Manzo – Se non soffri di colesterolo alto, il manzo (consumato con moderazione) è ottimo per i capelli. Contiene proteine, vitamina B, ferro, zinco e altri minerali vitali che aiutano a mantenere la salute dei capelli e del cuoio capelluto.. Prugne – Soffri di secchezza, rigidità, diradamento o scolorimento? Se è così, la causa di questi problemi potrebbe essere la mancanza di ferro nella dieta. Le prugne sono note per essere ricche di ferro e non solo migliorano la struttura dei capelli, ma sono ottime per garantire movimenti intestinali regolari.. Uova – Per coloro che desiderano una chioma dall'aspetto sano, le uova sono la strada da percorrere (di nuovo, mangiate con moderazione). Sono ricchi di nutrienti essenziali come proteine, vitamina B12, ferro, zinco e acidi grassi omega-6. La mancanza di queste vitamine e minerali avrà un impatto negativo sui capelli. Le uova contengono anche biotina, utile per combattere la caduta dei capelli.. Tè verde – Il tè verde è ricco di polifenoli che contribuiscono a mantenere sano il cuoio capelluto. Un cuoio capelluto sano significa quindi capelli molto più sani! Alcuni esperti sostengono anche che lavare i capelli con il tè verde o applicarlo sul cuoio capelluto può aiutare con condizioni come la psoriasi e la forfora lenendo la pelle e diminuendo l’irritazione.