Mancano solo pochi giorni All'inizio di gennaio secco,Medical Specialistsׅ® Pharmacy stanno esortando il maggior numero possibile di bevitori della nazione a prendere parte all'evento annuale di sensibilizzazione della durata di un mese. Rinunciando all'alcol per 4 settimane durante il primo mese dell'anno, si spera che i bevitori siano in grado di cambiare le loro abitudini a lungo termine, in modo simile alla premessa della campagna contro il fumo Stoptober di ottobre, dove alcuni partecipanti riescono aquit smoking dopo il mese di astinenza.Per Dry January 2015, più di 2 milioni di persone sono riuscite a ridurre il consumo di alcol durante il mese, e si prevede che il 2016 sarà più grande, migliore, con più persone che saliranno a bordo, quindi unisciti e raccogli i frutti della rinuncia all'alcol per i 31 giorni di gennaio. Tagliare l'alcol o smettere del tutto porta semplicemente innumerevoli benefici, dalla perdita di peso a un sonno migliore e più energia in generale, a più soldi da spendere per altre cose: non c'è niente da perdere partecipando a Dry January 2016 ! Il senso di realizzazione che si otterrà completando il mese sarà enorme, e saranno molto maggiori le possibilità di bere meno alcol in futuro, anche dopo la fine del gennaio secco. Ma non crederci, NHS Choices hapubblicato le esperienze di una donna di nome Joanna, che in precedenza beveva bicchieri di vino ogni sera, ma riusciva ad astenersi dal bere alcolici per tutto il mese di gennaio. Dice: "...Dopo due settimane il raffreddore si è esaurito e i primi benefici sono iniziati. Ero a letto a russare spudoratamente prima delle 10 ed ero sveglia prima della sveglia alle 6.15. La mia pelle aveva un aspetto migliore. Avevo più energia, ed ero orgoglioso di me stesso per averci mantenuto duro. "Anche se la perdita di peso non è stata un fattore decisivo per me, ho perso 2,3 kg nel primo mese e ora ho perso quasi 10 libbre e ho eliminato 7,5 cm di muffin dalla mia vita. Come molte altre persone sulla pagina di Gennaio Secco il mio problema era l'inspiegabile voglia di sostituire la dose serale di vino con degli stuzzichini davanti alla tv. "Tuttavia, alla lunga, meno vino significava meno stuzzichini. Mi sono reso conto di come l'alcol ha aperto il mio appetito e mi ha fatto raggiungere quegli stuzzichini salati..." La perdita di peso di Joanna forse non sorprende, considerando le calorie spesso sottovalutate contenute in alcune delle bevande alcoliche più popolari: Pinta di birra al 4%: equivale a circa 182 calorie e 2,3 unità di alcol, con un aumento a seconda della gradazione alcolica. Bicchiere piccolo di vino al 13%: un bicchiere da 175 ml equivale a 159 calorie e 2,3 unità, che variano a seconda della forza del vino (può variare dall'11% al 16%). Bottiglia di birra: una bottiglia da 330 ml contiene circa 159 calorie e 2,3 unità. Pinta di sidro al 4,5%: 216 calorie e 2,6 unità di alcol. Un singolo liquore al 40%: un misurino standard inglese da 25 ml contiene 61 calorie e 1 unità. Tuttavia, in Irlanda del Nord, una singola misura arriva a 35 ml e in 1,4 unità. Noi di Medical Specialists® comprendiamo quanto possa essere difficile rinunciare all'alcol, ma speriamo che, dopo un pesante periodo festivo di eccessiva indulgenza sia nel cibo che nell'alcol, dovrebbe rendere un po' più facile partecipare al Dry January. Ad esempio, il venerdì prima di Natale, spesso soprannominato "Black Friday" o "Mad Friday", è una delle serate di bevute più movimentate e frenetiche dell'anno mentre i servizi di emergenza si preparano per una notte caotica. L'anno scorso i consumi di alcolici sono aumentati del 142% nei pub, nei club, nei ristoranti e negli hotel di tutto il paese, senza contare le vendite di negozi e supermercati. Poi c'è la vigilia di Natale, il giorno di Natale stesso, il Santo Stefano... e infine, il Capodanno! Entro il primo giorno di gennaio, alcune persone avvertono davvero gli effetti dell'eccesso di alcol durante il periodo festivo e vogliono prendersi una pausa per gennaio. Per coloro che decidono di fare il grande passo, ecco alcuni consigli utili per rinunciare all'alcol:Evita la tentazione Inizialmente, è saggio evitare situazioni in cui è coinvolto l’alcol. Magari rinuncia al quiz settimanale al pub o convinci gli amici a incontrarsi per una gita al cinema o al bowling nel mese di gennaio invece del solito drink al pub.Svuota la casa Non di tutto ciò che contiene! Solo l'alcol. Nascondi quelle bottiglie di birra o il portabottiglie pieno. Eliminando la tentazione, questo ti aiuterà a non bere. Nessuno durante il gennaio secco vuole tornare a casa da una giornata stressante di lavoro e vedere l'alcol fissarlo. Lontano dagli occhi, lontano dal cuore!Incoraggi un amico Essere l'unico in una cerchia sociale a non bere per il primo mese dell'anno può sembrare scoraggiante. Considerando che chiedere a un amico se vuole accettare anche lui la sfida renderà più semplice il completamento, non dimenticare di ricordargli i meravigliosi benefici del non bere!Informa gli altri Se qualcuno partecipa al Dry January, dovrebbe raccontarlo ad amici e parenti, spiegando le ragioni per cui è coinvolto. In questo modo, quella persona può condividere i successi con amici e familiari, e loro capiranno perché rifiuta di bere o di andare al pub. Ciò potrebbe persino incoraggiare qualcun altro a rinunciare o a ridurre anche lui.Regalati È sorprendente quanto possano sembrare più sani il conto bancario e il portafoglio quando non c'è alcol da acquistare. Una tipica pinta di birra può costare fino a £ 4... solo 5 pinte a sera possono costare a qualcuno circa £ 20! Quei soldi potrebbero essere utilizzati meglio, sia che si tratti di risparmiare per una vacanza o di un paio di scarpe costose, il denaro extra sarà di grande aiuto! Medical Specialists® Pharmacy sostiene pienamente la campagna Dry January, registrando già un aumento di richieste sultrattamento per la dipendenza da alcol Selincro durante le ultime settimane, come migliaia di persone in tutto il paese prepararsi per un mese senza alcol. Allora perché noniscriverti oggi a Dry January, riceverai suggerimenti e suggerimenti utili e divertenti durante tutto il mese per facilitare il completamento fino alla fine del mese.